Dysbiose Darm = Ungleichgewicht des Mikrobioms: nützliche Bakterien fehlen, opportunistische Keime überwiegen. Folgen: Blähungen, Durchfall, Müdigkeit. Hauptursachen: Zucker, Antibiotika, Stress. Natürliche Therapie: gezielte Ernährung, Pro- & Präbiotika, Butyrat-Förderung.

Insulinresistenz bedeutet verringerte Wirkung von Insulin in den Zellen – Blutzucker bleibt erhöht. Ursachen: Stress, Entzündung, Schlafmangel, Bauchfett. Natürliche Lösungen: Zuckerfreie Ernährung, Bewegung nach Mahlzeiten, Stressmanagement.

Darmgesundheit stärkt Dein Immunsystem: Mikrobiom, sIgA, Tight Junctions und SCFAs schützen vor stiller Entzündung. Mit 4‑Wochen-Protokoll zur Regeneration.

Insulinresistenz erkennen: Heißhunger, Bauchfett, postprandiale Müdigkeit sind frühe Warnsignale. HOMA-Index-Test und natürliche Maßnahmen helfen bei der Früherkennung und Gegensteuern.

Heilerde unterstützt die Darmflora durch Adsorption von Schadstoffen, pH-Stabilisierung und Entlastung der Schleimhaut. Erfahre, wie sie optimal mit Probiotika kombiniert wird für eine gesunde Verdauung.

Insulinresistenz Test: Starte mit Nüchtern‑Glukose + Nüchtern‑Insulin → HOMA‑IR; ergänze C‑Peptid/Glukose. Prüfe postprandiale Müdigkeit, Heißhunger, Taillenumfang. Ergebnis in Alltags‑Schritte übersetzen.

Reizdarm Ernährung bedeutet: strikt zuckerfrei, glutenfrei, entzündungsarm mit löslichen Ballaststoffen (Flohsamenschalen, Pektin), gut verträglichem Gemüse (Karotten, Zucchini), fermentiertem Gemüse und gezielten Probiotika. Meiden: Weizen, Milchprodukte (außer Butter), FODMAP-reiche Lebensmittel, Alkohol und Zusatzstoffe.

Insulinresistenz natürlich umkehren: Null-Zucker-Ernährung, Bewegung nach dem Essen, Schlafhygiene. Praktischer 4-Wochen-Plan für bessere Blutzuckerwerte und mehr Energie.

Ernährung bei Insulinresistenz optimieren: mediterran, ballaststoffreich, proteinbetont, strikt zuckerfrei; ohne Weizen/Dinkel, Säfte und tropische Früchte. Setze auf Gemüse, Hülsenfrüchte, Hirse/Quinoa/Buchweizen, Olivenöl, Fisch, Eier – mit 4–5 Std. Essenspausen.

Dysbiose im Darm ist ein Ungleichgewicht des Mikrobioms. Es fördert Leaky Gut, stille Entzündung und Störungen von Immunsystem, Stoffwechsel und Psyche. Häufige Symptome: Blähungen, Müdigkeit, Haut- und Stimmungsthemen. Regeneration: Ernährung, Probiotika, Alltag.