Geeignete Probiotika bei Histaminintoleranz: Bifidobacterium longum, B. infantis, B. bifidum, Lactobacillus rhamnosus, L. gasseri, L. salivarius. Meide histaminbildende L. casei, L. acidophilus, S. thermophilus.

Chronische Müdigkeit kann im Darm entstehen: Dysbiose erhöht Zonulin, öffnet Tight Junctions (Leaky Gut) – Endotoxine triggern stille Entzündung, Mitochondrien schwächeln. Anzeichen erkennen, Darmflora mit Ernährung & Probiotika regenerieren.

SIBO kann vielfältige Hautsymptome auslösen: Akne, Rosazea, trockene/juckende Haut, Rötungen, Ekzeme. Ursachen: Dysbiose, Leaky Gut (Zonulin), Histamin, Nährstoffmängel (z. B. Zink, B‑Vitamine, Vitamin A/D). Ganzheitlicher Ansatz: Darm beruhigen, nähren, regenerieren, Mikrobiom stärken.

Reizdarm Ernährung: FODMAP-arm, glutenfrei, zuckerfrei, histaminbewusst. Iss: Karotten, Zucchini, Beeren, Hirse, Quinoa, Buchweizen, Eier, Fisch, Knochenbrühe, Butter. Meide: Weizen/Dinkel, Milchprodukte, Zucker, Alkohol, Zwiebeln, Kohl, Hülsenfrüchte. 14-Tage-Reset mit Rezepten.