Heilerde unterstützt die Darmflora durch Adsorption von Schadstoffen, pH-Stabilisierung und Entlastung der Schleimhaut. Erfahre, wie sie optimal mit Probiotika kombiniert wird für eine gesunde Verdauung.

Reizdarm Ernährung bedeutet: strikt zuckerfrei, glutenfrei, entzündungsarm mit löslichen Ballaststoffen (Flohsamenschalen, Pektin), gut verträglichem Gemüse (Karotten, Zucchini), fermentiertem Gemüse und gezielten Probiotika. Meiden: Weizen, Milchprodukte (außer Butter), FODMAP-reiche Lebensmittel, Alkohol und Zusatzstoffe.

Dysbiose im Darm ist ein Ungleichgewicht des Mikrobioms. Es fördert Leaky Gut, stille Entzündung und Störungen von Immunsystem, Stoffwechsel und Psyche. Häufige Symptome: Blähungen, Müdigkeit, Haut- und Stimmungsthemen. Regeneration: Ernährung, Probiotika, Alltag.

Candida im Darm regulieren: 1) Zucker & Weißmehl streichen. 2) Probiotika (z. B. Lactobacillus rhamnosus, S. boulardii). 3) Ballaststoffe/Butyrat fördern. 4) Fermentiertes für pH & sIgA. 5) Darmbarriere stärken (Zonulin senken, Leaky Gut adressieren).

Butyrat-Mangel Symptome erkennen: Blähungen, instabiler Stuhl, Bauchkrämpfe, Brain Fog, Müdigkeit, Hautprobleme, Heißhunger. Ursachen: Dysbiose, ballaststoffarme Kost. Lösung: resistente Stärke, Fermentgemüse, Bewegung.

Geeignete Probiotika bei Histaminintoleranz: Bifidobacterium longum, B. infantis, B. bifidum, Lactobacillus rhamnosus, L. gasseri, L. salivarius. Meide histaminbildende L. casei, L. acidophilus, S. thermophilus.

Chronische Müdigkeit kann im Darm entstehen: Dysbiose erhöht Zonulin, öffnet Tight Junctions (Leaky Gut) – Endotoxine triggern stille Entzündung, Mitochondrien schwächeln. Anzeichen erkennen, Darmflora mit Ernährung & Probiotika regenerieren.

SIBO kann vielfältige Hautsymptome auslösen: Akne, Rosazea, trockene/juckende Haut, Rötungen, Ekzeme. Ursachen: Dysbiose, Leaky Gut (Zonulin), Histamin, Nährstoffmängel (z. B. Zink, B‑Vitamine, Vitamin A/D). Ganzheitlicher Ansatz: Darm beruhigen, nähren, regenerieren, Mikrobiom stärken.

Reizdarm Ernährung: FODMAP-arm, glutenfrei, zuckerfrei, histaminbewusst. Iss: Karotten, Zucchini, Beeren, Hirse, Quinoa, Buchweizen, Eier, Fisch, Knochenbrühe, Butter. Meide: Weizen/Dinkel, Milchprodukte, Zucker, Alkohol, Zwiebeln, Kohl, Hülsenfrüchte. 14-Tage-Reset mit Rezepten.