Stoffwechsel Blähungen zeigen Dysbiose und gestörte Darmbarriere: Low-FODMAP, Mikrobiom-Aufbau mit spezifischen Probiotika, Stressregulation und Butyrat-Förderung – 4-Wochen-Plan für nachhaltige Besserung.
Insulinresistenz Ernährung: Ganzheitlich umkehren
Insulinresistenz Ernährung: Null-Zucker, protein- & ballaststoffreich, glutenfreie Kohlenhydrate (Hirse, Quinoa, Buchweizen), 3 Mahlzeiten mit 4–5 h Pausen, abends leicht. So stabilisierst du Blutzucker und reduzierst Heißhunger.
Insulinresistenz verstehen und natürlich gegensteuern
Insulinresistenz bedeutet: Deine Zellen reagieren schlechter auf Insulin. Folge: Blutzuckerschwankungen, Heißhunger, Müdigkeit nach dem Essen. Mit Selbsttests (HOMA, Nüchtern-Insulin) und ganzheitlichem Lebensstil lässt sich natürlich gegensteuern.
Dünndarmfehlbesiedlung Blutwerte: Was zeigen sie wirklich?
Welche Blutwerte bei SIBO? Es gibt keine direkten SIBO-Blutwerte. Relevante Marker sind indirekt: Vitamin B12/Holotranscobalamin, Ferritin/Eisen, Folsäure, Vitamin D, Homocystein sowie Zonulin (Leaky Gut). Zusammen mit H2/CH4-Atemtest ergibt sich ein ganzheitliches Bild zur Dünndarmfehlbesiedlung.
Insulinresistenz Ernährung: Blutzucker sanft steuern
Ernährung bei Insulinresistenz: So hältst du deinen Blutzucker stabil: 1) Gemüse+Eiweiß zuerst, 2) komplexe Kohlenhydrate klein portionieren, 3) gesunde Fette, 4) 4–5 Std. Essenspausen.
Hormonelle Akne & Darm: Natürliche Heilwege für klare Haut
Ja. Hormonelle Akne kann durch einen gestörten Darm (Dysbiose, Leaky Gut) getriggert werden: erhöhte Zonulin‑Spiegel schwächen Tight Junctions, Endotoxine fördern stille Entzündung, die Darm‑Leber‑Achse stört den Hormonabbau. Ein darmfreundliches Protokoll beruhigt die Haut.
Insulinresistenz Ernährung: Tipps für nachhaltige Genesung
Ernährung bei Insulinresistenz: 2–3 protein- und gemüsereiche Mahlzeiten, kein Zucker/Weizen/Dinkel/Säfte, keine Milchprodukte außer Butter. Setze auf Hirse, Quinoa, Buchweizen, Hülsenfrüchte, fermentiertes Gemüse, Omega‑3. Apfelessig vor Mahlzeiten, Essenspausen (16/8).
Dauerhafte Blähungen: Ursachen verstehen und natürlich lindern
Dauerhafte Blähungen entstehen meist durch Dysbiose und gestörte Darmbarriere (Leaky Gut). Natürliche Hilfe: Trigger wie Zucker, Gluten, Milchprodukte meiden, langsam essen, Kräuter (Fenchel/Kümmel), 4-Wochen-Plan zur Mikrobiom-Regeneration.
Insulinresistenz Ernährung: Funktionell essen ohne Zucker
So isst du bei Insulinresistenz: Null Zucker, keine Smoothies/Säfte; glutenfrei (Hirse, Quinoa, Buchweizen, roter Reis); viel Gemüse, Proteine, gute Fette; Beeren statt tropischer Früchte; Esspausen 4–5 h.
Histaminintoleranz Darm: Ursachen, Symptome und natürliche Heilung
Bei Histaminintoleranz im Darm ist der Abbau durch DAO (Diaminoxidase) reduziert und/oder das Mikrobiom bildet zu viel Histamin. Leaky Gut, Dysbiose oder SIBO erhöhen die Belastung. 4-Phasen-Lösung: histaminarme Kost, Barriere stärken, Mikrobiom regulieren, DAO-Kofaktoren fördern.